夏季养生防暑更要防寒

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2018-06-28

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杭州人才网 地心谷外,踩竹马、跷旱船、打陀螺、滚铁环、踢毽子、跳绳,众多民族体育竞技的大体验,与贯穿整个节日期间另类“采摘摸奖”乐趣的“土家民俗摸秋节”体验活动,既有恩施州数十知名商家的摸秋式大抽奖,又有夜夜扣人心弦民族民俗篝火晚会大狂欢等活动环节,精彩可期。  全天候的亲水活动,精彩可期  “赏月摸秋”是八月十五中秋节恩施土家的一种传统民俗。随着时代的变迁,建始土家八月十五摸秋节已成为土家又一古老民俗文化旅游盛典。今年适逢双节叠加,节里有节,据了解,10月4日,由建始旅游协会精心打造,以“一场原汁原味恩施土家摸秋民俗体验大赛;一场情景交融的民俗综艺大戏;一场百企荣耀的大型旅游产品展销推广会”为主题,传承建始土家民俗精粹的“移风易俗、乡风文明——2017中国旅游摸秋大会”将在石门河游客中心隆重举行,该协会负责人表示,品尝金秋,庆祝丰收,感悟历程,“赏月摸秋”,这一个“摸”字,将当地充满收获的秋天渲染得无比甜美而温馨。

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  刘淇会长会见专家学者《志愿服务实务丛书》第二批培训教材签订仪式  为深入贯彻党的十九大精神,进一步深化志愿服务理论与实践,按照《中国志愿服务培训工作十三五时期发展规划》和《志愿服务实务丛书》的编写计划,2018年3月15日,中国志愿服务联合会、中国志愿服务基金会组织召开了第二批丛书的专家编前会,并签署了培训教材委托协议。  会议期间,中国志愿服务联合会刘淇会长亲切接见了各位专家,对培训工作以及培训教材编写工作给予了充分肯定,感谢大家对中国志愿服务事业的有力支持,并鼓舞大家要认真学习贯彻党的十九大精神,以培训教材为指引促进志愿服务规范化,以事实案例为依托推动培训教材生动化、专业化,以线上线下为平台宣传好、使用好培训教材,以培训带志愿者能力提升、促进志愿服务组织发展,以满满的志愿情怀为中国志愿服务软实力添砖加瓦。  会上,魏娜教授介绍了《志愿服务实务丛书》的编写情况,指出丛书编写的重要性、创新性和紧迫性,对各册教材执行主编作出具体编写要求和时间进度安排。专家就人才培养、立题结构等发了言,并一致认为教育为本,教材是根,表示会尽心尽力组织好编写团队,保质保量完成编写任务,努力编撰出一套高水平、高质量、广受欢迎的实用教材,发挥好培训教材的实务性、工具性、指导性的内在价值。  最后,段桂青副秘书长指出,《志愿服务实务丛书》自启动以来,第一阶段培训教材编纂工作进展顺利,两本教材已经进入出版阶段。

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盛夏到来,气温攀升,人们容易觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。

烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?作息有规律《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。

最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。

适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害?会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。 会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。 会引起血中胆固醇含量增高,增加发生的风险。 不用凉水冲脚一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。

那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

别让寒气伤肺气夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25至27;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患空调病。

风扇虽好,也不可多吹。 要注意身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。

选择适合运动散步是最好的运动。

抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。 每天散步一到二次,每次20至40分钟。